立冬进补可多吃点鹌鹑，因为其富含蛋白质及脂肪，热量多，御寒效果最好。动物肝脏营养丰富，也能增加抗寒能力，并对血管具有良好的保护作用。
蔬菜方面，推荐你多吃有抗寒作用的胡萝卜，还可以多吃山药，因为山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效，其中富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，冬季脾胃虚弱的人食用再合适不过了，蒸着吃、煮着吃、炒着吃均可。
多喝热粥也是养生的一个好选择。海鲜粥有开胃补肾、小麦粥养心除烦、芝麻粥益精养阴、大枣粥益气养阴，天冷时喝上一碗，暖心又暖胃。
立冬进补可多吃点鹌鹑，因为其富含蛋白质及脂肪，热量多，御寒效果最好。动物肝脏营养丰富，也能增加抗寒能力，并对血管具有良好的保护作用。
蔬菜方面，推荐你多吃有抗寒作用的胡萝卜，还可以多吃山药，因为山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效，其中富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，冬季脾胃虚弱的人食用再合适不过了，蒸着吃、煮着吃、炒着吃均可。
多喝热粥也是养生的一个好选择。海鲜粥有开胃补肾、小麦粥养心除烦、芝麻粥益精养阴、大枣粥益气养阴，天冷时喝上一碗，暖心又暖胃。